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Pilates - aus der Mitte kommt die Kraft! Keine Lust auf Power-Workout und Muskelkater? Wer auf sanftes Ganz-körpertraining setzt, das zu innerer Ruhe und Harmonie führt, für den ist Pilates - der neue Trend in Sachen Fitness - genau das Richtige. Die bereits in den 1920er-Jahren von Joseph Pilates entwickelte Trainings-methode erlebt heute eine echte Renaissance. Uschi Moriabadi stellt im Band Pilates - Das Übungsbuch neben den Prinzipien und der Philosophie des Trainings die "magischen Fünf" vor: Das sind fünf effektive Übungsreihen für den Rücken, für das Training am Morgen, am Abend, für Einsteiger und Fortgeschrit-tene, die für jeden das Passende bieten. Ob Spine Stretch oder Twist, Leg Circle, Shoulder Bridge oder Rolling up - das Pilates-Matwork-Training sorgt für eine starke Rückenmuskulatur, optimiert die Körperhal-tung und verbessert die gesamte Beweglichkeit. Jede Bewegung hat einen spezifischen Anfangs- und Endpunkt, wird gleichmäßig schnell aus-geführt und geht flüssig in die nächste Bewegung über - das führt zu einem harmonischen Ablauf. Pilates kombiniert Übungen aus der klassischen Gymnastik, dem Yoga und aus verschiedenen Kampfsportarten zu dieser einzigartigen Methode. Ganz wichtig dabei: die Körpermitte, von Pilates "Powerhouse" genannt. Jede Pilates-Übung beginnt mit der Zentrierung, das heißt, man lenkt seine ganze Aufmerksamkeit auf die Körpermitte. Diese Konzentra-tion ist ein Schlüsselelement bei Pilates; das Fokussieren auf jede Pha-se der Bewegung führt zu einem perfekten Zusammenspiel von Körper und Geist. Und das bringt Stabilität und Balance ins Leben und sorgt damit für eine bessere persönliche Ausstrahlung. "Denken Sie daran: Fließt die Bewegung, kann auch Energie fließen; fließt Energie, fühlt man sich im Fluss", so die Autorin. |
