Inhalt pro Dose: 500g Pulver
Creatine ist ein Nährstoff mit einer wichtigen Bedeutung im Energiehaushalt des Bodybuilders. Je mehr Creatine in den Muskeln gespeichert ist, desto höhere Kraftleistungen sind möglich. Wissenschaftliche Studien und praktische Erfahrungen zeigen Zuwächse bis zu 25 Prozent.
Bodybuilder sollten grundsätzlich ihr Training periodisieren. Das bedeutet, das Training in verschiedene Phasen einzuteilen. Wenn mit einer Wiederholungszahl von 6 bis 8 pro Satz trainiert wird, kann eine Creatine-Zufuhr das schwere Training unterstützen. Die mit dem zugeführten Creatine einhergehende Wasserspeicherung in den Muskeln führt gleichzeitig zu einer Gewichtszunahme.
Einnahmeempfehlung:
Während der Aufladephase (Trainingswoche 1) nehmen Sie täglich bis zu 4 x 1 Teelöffel (5 Gramm x 4=20 Gramm pro Tag) ein.
In der Haltephase (Trainingswoche 2-6) nehmen Sie täglich einen halben Teelöffel
Sie können das Creatine einfach dann zuführen, wenn es am besten passt.
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